Дынамічнае сядзенне

Дынамічнае сядзенне азначае здаровы кантраст з сядзеннем на месцы. Таму што рухаецца седзячы трайniert цягліц тулава, стымулюе кровазварот і абараняе межпозвоночные дыскі. І: гэта прыносіць душэўную свежасць і прадухіляе зніжэнне працаздольнасці і стомленасць.

Больш руху пры працы з экранамі

З эвалюцыйнага пункту гледжання чалавек павінен толькі ляжаць, лазіць альбо бегчы. Прынамсі, да XNUMX-х гадоў існаваў шырокі кансенсус, паводле якога сядзенне надзвычай шкодна для здароўя. Высокія сталы хутка перамясціліся ў офісы і працоўныя пакоі. І там, дзе стаянне нельга было прымусіць, трэба было ўкараніць па меншай меры азбуку задняй школы: сядзець вертыкальна, прыціснуўшы крыж і нахіліўшы таз наперад. Былі згорнутыя вялікія шарыкі Пецы, на якіх людзі, якія балелі ззаду, спрабавалі ўтрымліваць раўнавагу, працуючы перад кампутарам. Тым часам крэда хірурга-артапеда зноў іншае. Дрэнна не само па сабе, а жорсткае сядзенне. Седзячы ў вертыкальным становішчы добра, калі вы ўвесь час чаргуеце нахілы наперад і нахіл назад. Дэвіз: наступная сядзячая пастава - лепшая.

Сядзець здарова - значыць дынамічна сядзець

Новае перакананне, што «правільнае», гэта значыць дынамічнае сядзенне, не больш шкоднае, чым стаянне, нават навукова даказана. Даследнікі выявілі, што дынамічнае сядзенне аказвае вымернае ўздзеянне на межпозвоночные дыскі. Яны ўбіраюць вадкасць. Павелічэнне даўжыні - гэта з'ява, якое ў адваротным выпадку таксама адбываецца ў начны час, калі спіна палягчаецца і прымушае чалавека вырастаць прыкладна на два міліметры. Бо міжпазваночныя дыскі забяспечваюцца не венамі, а асматычным абменам вадкасці. Дынамічнае сядзенне энергічна размінае іх і добра сілкуе. Гэта працуеnieміжпазваночныя дыскі лепш дзейнічаюць як амартызуе элемент пругкага хрыбетніка. Калі спіна не рухаецца, як пры жорсткім сядзенні, яна зацякае. Міжпазваночныя дыскі сядзелі плоска.

Якія офісныя крэслы стымулююць дынамічнае сядзенне

Дынамічнаму сядзенню трэба навучыцца і практыкаваць. Рух перад экранам спачатку можа здацца незвычайным і незвычайнымnieчырвоныя мышцы спіны могуць быць знясільваючымі. Для гэтага дапамагае офісная мэбля, якая дынамічна прасоўвае розныя паставы, падахвочвае цела сядзець у руху, падтрымлівае спіну і таз і «суправаджае» руху. Убудаваны спружынны механізм павінен падтрымліваць спіну ў розных палажэннях седзячы. Кут нахілу сядзення павінен адаптавацца да нахілу спінкі. Шырыня спіны павінна быць ад 36 да 48 сантыметраў і прапускаць паветра. Сядзенне шырынёй ад 40 да 50 сантыметраў павінна прыстасоўвацца да рухаў таза і добра амартызаваць пры сяданні. Падлакотнікі павінны рэгулявацца індывідуальна. Прынамсі, пяць ролікаў павінны прадухіляць перакульванне назад.