Эрганамічнае сядзенне

Работа ў офісе стварае нагрузку на спіну. Той, хто шмат сядзіць, грашыць. І калі вы памыляецеся, вы атрымліваеце гэта на крыжы. Правільнае сядзенне і эрганамічны офісны крэсла могуць прадухіліць праблемы са спіной. Вось так эрганамічнае сядзенне апісвае аптымальную позу цела на крэсле. Але чаму эрганамічны крэсла наогул карысны для вашай спіны?

Эрганамічныя офісныя крэслы робяць працяглыя перыяды сядзення камфортнымі

Эрганамічнае офіснае крэсла, адаптаванае да карыстальніка, дазваляе без стомленасці камфортна працаваць нават пасля працоўнага часу. Таму эрганоміка набывае ўсё большае значэнне, асабліва ў офісе. Бо боль у спіне таксама шкодзіць працадаўцу. Скарга на апорна-рухальны апарат з'яўляецца найбольш частай прычынай адсутнасці супрацоўнікаў па прычыне хваробы, як паказвае статыстыка прагулаў медыцынскіх страхавых кампаній. Вы занадта мала рухаецеся, калі занадта доўга сядзіце ў цвёрдай позе перад кампутарам. Мышцы, якія адказваюць за правядзенне працы, нагружаюцца з аднаго боку. Наступствы аднабаковага стрэсу вар'іруюцца ад напружання цягліц і боляў у спіне да кілы кілы. Для таго, каб зняць нагрузку са спіны, падчас працы варта часцей мяняць становішча седзячы. І пераканайцеся, што крэсла і памер цела супадаюць.

Як вы сядзіце эрганамічна?

Калі вы хочаце абараніць сваю спіну, вы павінны наладзіць сваё працоўнае месца эрганамічна, гэта значыць з як мага меншай нагрузкай. Эрганамічнае офіснае крэсла рэгулюецца па вышыні і глыбіні сядзення. Вашы сцягна і галёнкі павінны ўтвараць прамы кут пры сядзенні. Чалавек, які сядзіць, павінен мець магчымасць у поўнай меры выкарыстоўваць сядзенне і пры гэтым мець два-тры пальцы прасторы паміж Knieгорла і пярэдні край сядзення. Каб мышцы плячэй і рук не напружваліся, пры правільнай рэгуляванні падлакотнікаў верхняя і ніжняя частка рук таксама ўтвараюць прамы кут. Сядзенне і спінка павінны рухацца пры кожным руху цела. Спінка ідэальна даходзіць да лапатак і падтрымлівае пазваночнік. Спіна павінна непасрэдна датыкацца са спінкай. Гэта павінна быць адрэгулявана такім чынам, каб задняя верхняя частка таза падтрымлівалася так, каб спіна заставалася прамой пры нахіле.

Некаторыя эрганамічныя офісныя крэслы таксама маюць паяснічную апору для падтрымкі нармальнай паставы пазваночніка. Лекары называюць натуральнае S-скрыўленне пазваночніка наперад лордозам. Паяснічны аддзел пазваночніка звычайна мае лордоз. Такім чынам, ён сагнуты да жывата і ўтрымліваецца цягліцамі. Калі яны расслабляюцца, пазваночнік ператвараецца ў крывую назад. Дрэнная выправа можа выправіць сябе. Эрганамічнае офіснае крэсла з паяснічнай апорай супрацьстаіць гэтаму.