Здравословно седене

Болки в долната част на гърба, напрегната врата, заспали бедра: тези, които трябва да седят дълго време пред компютъра, са запознати с такива заболявания. Седенето в принудителна поза пред компютъра в продължение на няколко часа отнема физическа жертва, междупрешленните дискове са плоски, задните щипки. Колко нездравословно е седенето? И: Как седите „правилно“ и най-вече „здравословно“?

Седи ли новото пушене?

Седенето се счита за изключително вредно за здравето. Днешният средностатистически човек прекарва по-голямата част от времето си седнал. Проучванията показват, че служителите в офиса прекарват около шест до седем часа на ден на работни столове, а студентите понякога повече от десет часа. С джойстиците си някои геймъри и геймъри понякога седят дори по-дълго пред компютъра си на стола си. Едностранният стрес, причинен от дълги периоди на седене, има последици за здравето. Лекарите дори говорят за епидемия от болки в гърба. Плътно тяло, но също така и хемороиди, се предпочитат от дълги периоди на седене. Изкривеният или стегнат гръб може дори да причини главоболие, подобно на мигрена. Проучванията показват, че продължителното седене също увеличава риска от високо кръвно налягане, диабет, артериосклероза, тромбоза и някои видове рак. Твърди се, че дори части от мозъка се дегенерират, докато седят.

Лошият образ на седенето е преувеличен

Звучи парадоксално, но в същото време седенето в сравнение със стоенето облекчава натоварването на сърцето и е необходимо по-малко въртене на тялото за много работи с ръце. Намаленият стрес освобождава капацитет на главата. В това отношение е съвсем логично да седим в училище. И в офиса. Защото ни дава възможност да постигнем най-високо умствено представяне. Само: ние го преувеличаваме. И това е nieдобре. Продължителното седене наистина е вредно за здравето. Лошата представа за седене обаче е преувеличена. Така или иначе мотото на хирурзите ортопеди от няколко години е различно. Седенето самостоятелно не е лошо, но скованото седене. Седенето изправено е здравословно... Кредо: Активното седене е най-добре.

Настоящият консенсус, че „правилното“, тоест активното седене в офиса е поне не по-вредно от изправеното, има предимство: базира се на резултатите от научните изследвания. Според това динамичното седене има измеримо влияние върху междупрешленните дискове, както са установили ортопедите. Междупрешленните дискове абсорбират течност. Увеличението на дължината е явление, което се случва и през нощта, докато лежи, когато облекчи гърба и прави хората с около два до три милиметра по-високи.

Здравият офис стол трябва да позволява активно седене

Вярно е, че често се казва, че здравата поза в седнало положение в офиса помага срещу болки в гърба. Но това не е толкова лесно. Тъй като традиционният офис стол с твърда технология за поддръжка на седалките не е еднакво подходящ за всички. Дори ъгълът на таза се различава при мъжете и жените (65 градуса за мъжете, 85 градуса за жените). Размерите на тялото също са различни. Ето защо е необходимо да настроите офис стол индивидуално. Столът и бюрото трябва да съвпадат един с друг, но също така да съответстват на височината ви. В същото време здравият офис стол трябва да позволява активно седене.