Седейки правилно

Правилното седене на бюрото играе важна роля за здравето, благосъстоянието и поддържането на постоянна работа. Ако седите неправилно, по-лесно получавате болки в гърба и напрежение. Но как работи?niert изобщо да "седи правилно"?

Как седиш правилно?

Постоянното седене е натоварване на гърба - и все повече офис служители седят болни. Оплакванията за чести или постоянни болки в гърба се увеличават, както Федералната асоциация на фирмените здравноосигурителни фондове установи в дългосрочно сравнение. Напрежението или дори дисковата херния могат в най-добрия случай да се избегнат - или поне да се предотвратят - чрез правилно седене.

Правилното седене и движение е една от най-важните превантивни мерки в работата в офиса и компютъра. Правилното седене описва ергономично правилната стойка на тялото на стол. Ортопедичните хирурзи препоръчват да седите максимално изправени и отпуснати, като бедрата, подбедриците и лактите образуват прав ъгъл, подпряните ръце облекчават гърдите и цялата използвана зона на седалката. Подлакътниците са също толкова препоръчителни, колкото и подложките за длани и подложките. Когато ръцете почиват свободно на облегалките, зоната на раменете се облекчава. Облегалките за дланите пред клавиатурата също предпазват раменете и врата. А подложките за крака могат да компенсират разликата във височината до пода за по-малки хора, ако масата не може да се регулира. Освен това подложките за крака облекчават мускулите на краката, както и гърба. Въпреки това, твърда, напрегната поза с прегърбен гръб трябва да се избягва с часове. По-добре: Активно седене и предотвратяване на едностранно натоварване на гръбначния стълб.

Движението е всичко и всички

Гръбначният стълб се чувства най-удобно в естествената си позиция на двойната S извивка. Шиен и лумбален гръбначен стълб се извиват напред, гръдният гръбнак и сакрума и опашната кост се извиват назад. В тази форма гръбначният стълб е облекчен и може оптимално да поеме ударите. Следователно гърбът трябва да заема тази позиция възможно най-често в ежедневието. Когато седите, това означава повдигане на горната част на тялото и накланяне на таза леко напред. Тазът, гърдите и главата трябва да са по протежение на Linie бъдат подравнени. Въпреки това, много хора намират тази поза за твърде изтощителна в дългосрочен план и са склонни да се сринат отново.

Да останете тесни в уж правилната седнала позиция, но това също не е удобно за гърба. По-скоро позата трябва да се променя от време на време. Активното, динамично седене е мотото. В резултат на това междупрешленните дискове се хранят по-добре, насърчава се кръвообращението в краката и таза и се укрепват мускулите на гърба. Затова между наклонете се назад, обърнете се настрани, седнете отново изправени или се наведете напред. Ергономичен офис стол с динамична седалка и облегалка, който поддържа изправена стойка, укрепва мускулите на гърба и помага на тялото да се движи естествено и да поддържа здрава стойка, когато седи е идеален. Следователно работните столове с функция "динамично седене" са особено удобни за гръб и в същото време предотвратяват проблеми с гърба. Тъй като седалката и облегалката се движат с нея и поддържат гръбначния стълб и таза и насърчават тялото да седи правилно.