Приятен за гръб седене

Милиони хора имат болки в гърба, често причинени от неправилно седене. Всеки, който седи твърдо и сковано на офисния стол, не прави нищо добро за гръбнака си. На гърба ти не е лесно. Движещото се, удобно за гърба седене и отпуснатото облягане на гърба са по-добри, дори изправянето между тях, спускане или разтягане са позволени и са лесни на гърба.

Как работи удобното за сядане назад

Болката в гърба отдавна се е превърнала в често срещано заболяване. В допълнение към липсата на упражнения, едностранното напрежение е отрова за гърба. Хроничните болки в гърба и състояния като дискова херния причиняват няколко милиона дни отсъствие в Германия всяка година, както показват текущите данни. Но как може да се предотврати болката в гърба? И: Как работи?niert удобно за гърба седене? Седейки изправени и изправени, това увещание от детските дни вече не е последната дума на мъдростта. И със сигурност не е подходящ за гърба. Таз назад, гърди навън, глава нагоре – това правило все повече се разклаща. Балансирането изправено на стола натоварва повече гръбначния стълб, отколкото да се облягате назад по спокоен начин. Небрежно облегналата поза е особено добра за гърба, при което Knie и горната част на тялото образуват ъгъл от около 135 градуса при седене. И така на бюрото до телефонаnieоставете ги да се отпуснат удобно в облегалката.

Да седиш по начин, който е лесен на гърба, означава да седиш в движение

Беше по природа nie планирано хората да седят на задните си части през по-голямата част от живота си. Дълго време седенето дори се смяташе за неестествено. От еволюционна гледна точка хората трябва само да лежат, да се катерят или да ходят. Поне до XNUMX-те години на миналия век медицината до голяма степен беше съгласна, че седенето е вредно за здравето. Новото, благоприятно за гърба убеждение на науката, когато става въпрос за седене сега означава: Винаги продължавайте да се движите и променяйте позицията си на седене напред, назад или настрани възможно най-често. Трябва да се практикува седене в движение. Ако често седите наведени напред на бюрото си, трябва да се облягате по-често назад. Седнете изправени за няколко минути между тях, плъзнете се докрай назад на стола и наклонете таза напред – и след това обратно: плъзнете се до ръба на стола и наклонете таза си назад. Просто опитайте кои движения и позиции са добри за вас.

Движението в седнало положение предпазва междупрешленните дискове

Както лекарите са успели да покажат, самото седене не причинява херния на диска от дълъг път. Ако обаче седите прекалено дълго и харесвате костенурка с наведена глава, изпъната врата и поглед, фиксиран пред екрана, все пак рискувате болка във врата или лумбалната част на гръбначния стълб. Мускулите стачкуват, напрягат се и се втвърдяват. Разтягането и разтягането могат да помогнат. В дългосрочен план обаче болката в гърба може да бъде предотвратена само превантивно чрез динамично, удобно за гърба седене. Тъй като активното седене не само активира мускулите, но и защитава междупрешленните дискове. Подобно на гъба, еластичните подложки между гръбначните тела могат да попият и да се разширят отново, когато налягането се освободи. Засега толкова приятелски.