Eistedd yn ôl-gyfeillgar

Mae gan filiynau o bobl boen cefn, a achosir yn aml gan eistedd yn anghywir. Nid yw unrhyw un sy'n eistedd yn anhyblyg ac yn stiff ar gadair y swyddfa yn gwneud unrhyw beth da i'w asgwrn cefn. Nid yw'n hawdd ar eich cefn. Mae'n well symud, eistedd yn gyfeillgar i'r cefn a phwyso hamddenol yn ôl, caniateir hyd yn oed sefyll i fyny rhyngddynt, gorwedd neu ymestyn ac maent yn hawdd ar y cefn.

Sut mae eistedd ôl-gyfeillgar yn gweithio

Mae poen cefn wedi dod yn anhwylder cyffredin ers amser maith. Yn ogystal â diffyg ymarfer corff, mae straen unochrog yn wenwyn i'r cefn. Mae poen cefn cronig a chyflyrau fel disgiau torgest yn achosi sawl miliwn o ddiwrnodau o absenoldeb yn yr Almaen bob blwyddyn, fel y dengys y ffigurau cyfredol. Ond sut y gellir atal poen cefn? A: Sut mae'n gweithio?niert eistedd yn ôl-gyfeillgar? Gan eistedd yn unionsyth ac yn unionsyth, nid yw'r rhybudd hwn o ddyddiau plentyndod bellach yn air olaf doethineb. Ac yn sicr ddim yn ôl-gyfeillgar. Pelfis yn ôl, brest allan, pen i fyny - mae'r rheol hon yn cael ei hysgwyd fwyfwy. Mae cydbwyso'n unionsyth ar y gadair yn rhoi mwy o straen ar yr asgwrn cefn na phwyso'n ôl mewn modd hamddenol. Mae ystum cefn sy'n pwyso'n achlysurol yn arbennig o dda ar gyfer y cefn, lle mae Knie ac mae rhan uchaf y corff yn ffurfio ongl o tua 135 gradd wrth eistedd. Felly wrth y ddesg ger y ffônniegadewch iddynt syrthio'n ôl yn gyfforddus yn y gynhalydd cefn.

Mae eistedd sy'n iawn ar gyfer y cefn yn golygu eistedd yn egnïol

Oedd wrth natur nie wedi'i gynllunio i bobl eistedd ar eu pen-ôl am y rhan fwyaf o'u hoes. Am gyfnod hir, roedd eistedd hyd yn oed yn cael ei ystyried yn annaturiol. O safbwynt esblygiadol, dim ond gorwedd, dringo neu gerdded y dylai bodau dynol. O leiaf tan y XNUMXau, roedd meddygaeth i raddau helaeth yn cytuno bod eistedd yn ddrwg i'ch iechyd. Mae'r argyhoeddiad newydd, cefn-gyfeillgar o wyddoniaeth o ran eistedd yn awr yn golygu: Daliwch ati i symud a newidiwch eich safle eistedd ymlaen, yn ôl neu i'r ochr mor aml â phosibl. Mae angen ymarfer eistedd symudol. Os byddwch yn aml yn eistedd wedi plygu ymlaen wrth eich desg, dylech bwyso'n ôl yn amlach. Eisteddwch yn unionsyth am ychydig funudau yn y canol, llithro'r holl ffordd yn ôl ar y gadair a gwyro'ch pelfis ymlaen - ac yna i'r gwrthwyneb: llithro i ymyl y gadair a gwyro'ch pelfis am yn ôl. Rhowch gynnig ar ba symudiadau a safleoedd sy'n dda i chi.

Mae symud wrth eistedd yn amddiffyn y disgiau rhyngfertebrol

Fel y mae meddygon wedi dangos, nid yw eistedd ar ei ben ei hun yn achosi disg herniated yn bell. Fodd bynnag, os ydych chi'n eistedd yn rhy hir ac fel crwban gyda'ch pen wedi'i bwa, eich gwddf yn ymestyn allan a'ch syllu yn sefydlog o flaen y sgrin, rydych chi'n dal i fentro poen yn eich gwddf neu'ch asgwrn cefn meingefnol. Mae'r cyhyrau'n mynd ar streic, yn tynhau ac yn caledu. Gall ymestyn ac ymestyn helpu. Yn y tymor hir, dim ond trwy eistedd deinamig, cyfeillgar i'r cefn y gellir osgoi poen cefn yn ataliol. Oherwydd bod eistedd gweithredol nid yn unig yn actifadu'r cyhyrau, ond hefyd yn amddiffyn y disgiau rhyngfertebrol. Fel sbwng, gall y padiau gwydn rhwng cyrff yr asgwrn cefn amsugno ac ehangu eto pan fydd y pwysau'n cael ei ryddhau. Hyd yn hyn, mor gefn-gyfeillgar.