Moviĝanta sidanta

Bewegtes Sitzen beschreibt den gesunden Gegensatz zum starren Stillsitzen. Denn bewegtes Sitzen trainiert die Rückenmuskulatur, regt den Kreislauf an und schont die Bandscheiben. Und: Es fördert den geistigen Schwung und beugt Müdigkeit am Arbeitsplatz vor.

Moviĝanta sidanta - kial ĝi estas tiel grava

Ofta sidado apenaŭ povas esti evitita en ĉiutaga vivo - sed statika kaj kurba sidado povas. Sidi rigide streĉas la spinon kaj malstreĉas la kernajn muskolojn. Krome senmova sidado konstriktas la internajn organojn kaj blokas sangan fluon kaj spiradon. Ofta sidado rapide fariĝas unuflanka ŝarĝo, se vi restas senmova en ĝi tro longe. Dolora streĉo estas la rezulto. Ĝi tiras malantaŭen. Ĉiu, kiu devas sidi longajn periodojn, devas do pli atenti oftajn sintenŝanĝojn ol "la" ĝustan sidpozicion. Sidi en movado estas la devizo.

Wie Bewegtes Sitzen genau funktioniert

Sidi en movado signifas, ke vi plu moviĝas dinamike sur la oficeja seĝo. La korpa pezo ree ŝanĝiĝas, vi klinas sin malantaŭen kaj malstreĉiĝas, puŝas vian kofron kaj pelvon maldekstren kaj dekstren, malligas vin de la apogilo kaj antaŭeniras denove, etendante kaj streĉante inter si. De tempo al tempo vi streĉas viajn abdomenajn muskolojn. Oficeja seĝo, kiu subtenas aktivan sidadon, permesas vin konstante ŝanĝi vian pozicion antaŭ la ekrano. Oficeja seĝo facile malantaŭa iras kun la movoj sidante kaj helpas la korpon flekseble en multaj pozicioj. Kompreneble la plej bona oficeja seĝo tute ne utilas se vi ne plu movas ĝin. Vi devas movi vin, sed estas seĝoj, kiuj aktive devigas la korpon sidi en movado.

Kiuj oficejaj seĝoj subtenas aktivan sidadon

Die besten Bürostühle, die bewegtes Sitzen fördern, sind meist dreidimensional beweglich. Die ergonomische Sitzfläche ebenso wie die Rückenlehne passen sich den Bewegungen des Körpers optimal an. Die starre Verbindung zum Stuhl wird aufgelöst. Durch viele verschiedene Mikrobewegungen wird die Muskulatur beim bewegten Sitzen zugleich aktiviert. Wer das nicht gewohnt ist, könnte anfangs sogar einen leichten Muskelkater verspüren. Allgemein ist ein rückengerechter Bürostuhl oder Sessel orthopädisch so geformt, dass die Wirbelsäule gut gestützt und das Steißbein entlastet wird. Zugleich wird bewegtes Sitzen ermöglicht. Viele Sofas und Sessel im Lounge-Bereich der Cafeteria sind aber zu niedrig, die Sitzfläche ist zu tief, die Polster sind zu weich. Wer in einem Sofa versinkt, der mag das zunächst herrlich bequem empfinden. Da solche Sitzmöbel aber jede Bewegung erschweren, endet langes Sitzen auf der Couch leicht mit einem steifen Rücken.