Ergonomia sidado

Oficeja laboro streĉas vian dorson. Kiu sidas multe, pekas. Kaj kiu ajn sidas malĝuste aldone, tiu ricevas ĝin en la kruco. Ĝusta sidado kaj ergonomia oficeja seĝo povas malhelpi dorsajn problemojn. Jen kiel ergonomia sidado priskribas la optimuman sintenon de la korpo en seĝo. Sed kial ergonomia seĝo entute utilas por via dorso?

Ergonomiaj oficejaj seĝoj komfortigas longajn periodojn de sidado

Ergonomia oficeja seĝo adaptita al la uzanto permesas senlacan, komfortan laboron eĉ post horoj. Ergonomio do pli kaj pli gravas en la oficejo. Ĉar dorsdoloro ankaŭ vundas la dunganton. Muskuloskeletaj plendoj estas la plej ofta kaŭzo kiam dungitoj forestas pro malsano, kiel montras la statistikoj pri absentismo de la sanasekuraj kompanioj. Vi moviĝas tro malmulte, se vi sidas en rigida sinteno antaŭ la komputilo tro longe. La muskoloj, kiuj respondecas pri tenado de laboro, estas ŝarĝitaj unuflanke. La konsekvencoj de unuflanka streĉo iras de muskola streĉiĝo kaj malantaŭa doloro ĝis herniata disko. Por forpreni la streĉon de via dorso, vi devas ŝanĝi vian sidpozicion pli ofte dum laboro. Kaj certigu, ke la seĝo kaj korpa grandeco kongruas.

Kiel vi sidas ergonomie?

Se vi volas protekti vian dorson, vi devus agordi vian laborejon ergonomie, do kun kiel eble plej malmulte da streĉo. Ergonomia oficeja seĝo estas alĝustigebla en alteco kaj seĝoprofundo. Viaj femuroj kaj malsupraj kruroj devas formi ortan angulon kiam vi sidas. La sidanto devus povi plene uzi la sidlokon kaj ankoraŭ havi du ĝis tri fingrojn de spaco inter K.niegorĝo kaj seĝo antaŭa rando. Por ke la muskoloj en la ŝultroj kaj brakoj ne streĉiĝu, la supraj kaj malsupraj brakoj ankaŭ formas ortan angulon kiam la brakpogiloj estas ĝuste alĝustigitaj. La seĝo kaj apogilo devas moviĝi kun ĉiu korpa movo. La apogilo ideale atingas ĝis la ŝultroj kaj subtenas la spinon. La dorso devas esti en rekta kontakto kun la apogilo. Ĉi tio devas esti alĝustigita tiel, ke la supra malantaŭa parto de la pelvo estas subtenata tiel ke la dorso restas rekta dum klinado.

Iuj ergonomiaj oficejseĝoj ankaŭ havas lumban subtenon por subteni la normalan sintenon de la spino. Kuracistoj nomas la antaŭan naturan S-kurbiĝon de la spino lordozo. La lumba spino kutime havas lordozon. Do ĝi fleksiĝas al la stomako kaj estas tenata de la muskoloj. Se ĉi tiuj malstreĉiĝas, la spino fariĝas malantaŭa kurbo. Malbona sinteno povas ripari sin. Ergonomia oficeja seĝo kun lumba subteno kontraŭas ĉi tion.