Malantaŭa amika sidado

Milionoj da homoj havas malantaŭan doloron, ofte kaŭzitan de malĝusta sidado. Ĉiu, kiu sidas rigide kaj rigide sur la oficeja seĝo, faras nenion bonan por sia spino. Ĝi ne facilas sur via dorso. Movi, malantaŭa amika sidado kaj malstreĉa klinita dorso estas pli bonaj, eĉ starante inter, ripozado aŭ streĉado estas permesitaj kaj estas facilaj sur la dorso.

Kiel funkcias malantaŭa amika sidado

Malantaŭa doloro jam delonge fariĝis ofta malsano. Krom manko de ekzerco, unuflanka streĉo estas veneno por la dorso. Kronika dorsodoloro kaj kondiĉoj kiel herniitaj diskoj kaŭzas plurajn milionojn da tagoj da foresto en Germanio ĉiujare, kiel aktualaj ciferoj montras. Sed kiel oni povas malhelpi dorsdoloron? Kaj: Kiel ĝi funkcias?niert dorsamika sidado? Sidante rekte kaj rekte, ĉi tiu admono de infanaj tagoj ne plu estas la lasta vorto de saĝeco. Kaj certe ne dorsamika. Pelvo dorso, brusto eksteren, kapo supren - ĉi tiu regulo ĉiam pli skuiĝas. Ekvilibro rekte sur la seĝo pli streĉas la spinon ol klini sin malstreĉite. Senĝene klinita malantaŭa pozo estas precipe bona por la dorso, per kio Knie kaj supra korpo formas angulon de proksimume 135 gradoj kiam sidante. Do ĉe la skribotablo apud la telefononieili refalu komforte en la apogilon.

Sidado taŭga por la dorso signifas aktivan sidadon

Estis de naturo nie planis, ke homoj sidu sur siaj pantalonoj dum la plej granda parto de siaj vivoj. Dum longa tempo, sidado eĉ estis konsiderata nenatura. El evolua vidpunkto, homoj devas nur kuŝi, grimpi aŭ marŝi. Almenaŭ ĝis la XNUMX-aj jaroj, medicino plejparte konsentis, ke sidado estas malbona por via sano. La nova, dorsamika konvinko pri scienco kiam temas pri sidado nun signifas: Ĉiam daŭre moviĝu kaj ŝanĝu vian sidpozicion antaŭen, malantaŭen aŭ flanken kiel eble plej ofte. Mova sidado devas esti praktikita. Se vi ofte sidas klinita antaŭen ĉe via skribotablo, vi devus pli ofte kliniĝi malantaŭen. Sidu rekte dum kelkaj minutoj intere, glitu la tutan vojon reen sur la seĝon kaj klinu vian pelvon antaŭen - kaj poste inverse: glitu al la rando de la seĝo kaj klinu vian pelvon malantaŭen. Nur provu, kiuj movadoj kaj pozicioj estas bonaj por vi.

Movado sidante protektas la intervertebrajn diskojn

Kiel kuracistoj montris, sidi sola ne kaŭzas hernian diskon per longa vojo. Tamen, se vi sidas tro longe kaj ŝatas testudon kun la kapo klinita, via kolo etendita kaj via rigardo fiksita antaŭ la ekrano, vi ankoraŭ riskas doloron en via kolo aŭ lumba spino. La muskoloj strikas, streĉiĝas kaj malmoliĝas. Streĉado kaj streĉado povas helpi. Longtempe, malantaŭa doloro povas esti evitita prevente nur per dinamika, malantaŭa amika sidado. Ĉar aktiva sidado ne nur aktivigas la muskolojn, sed ankaŭ protektas la intervertebrajn diskojn. Kiel spongo, la fortikaj kusenetoj inter la vertebraj korpoj povas trempi kaj ekspansiiĝi ​​denove kiam la premo estas liberigita. Ĝis nun, tiel reen-amika.