Aktiivinen istuminen

Aktiivinen istuminen vaihtuvissa asennoissa estää monia selkäkipuja. Perinteinen istuminen on toisaalta jäykkä. Ja istuminen jäykästi tarkoittaa jännittyneitä selkälihaksia. Nikamavälilevyt ovat stressaantuneita yksitoikkoisesti, lantion ja rungon asento irtoaa, keho istuu sairaana. Samaan aikaan istuminen jäykästi väsyttää sinua. Pitoisuus laskee veren hapen puutteen vuoksi. Siksi lääkärit suosittelevat aktiivista, liikkuvaa istumista aktiivisilla huonekaluilla, jotka kannustavat kehoa vaihtamaan asentoa ja ryhtiä usein.

Toimistotuolit, jotka liikkuvat

Aktiivinen istuma tuo aktiivisuutta, terveyttä ja elämänlaatua toimistoon. Olipa kahdeksan tai kaksitoista tuntia, aktiivinen istuminen edistää liikkumista koko päivän. Aktiivinen istuminen vaihtuvissa asennoissa estää alaselän kipua, koska se korostaa eri selkärakenteita eri tavalla ja välttää yksipuolista stressiä. Terveellinen istuminen tarkoittaa siis istuma-asennon vaihtamista niin usein kuin mahdollista. Liiketerapeutit suosittelevat painosi siirtämistä, toisinaan vasemmalla ja joskus oikealla pakaralla istuen. Mottonsa mukaisesti: Seuraava istuma-asento on paras.

Lihakset tarvitsevat liikettä

Anatomian tarkastelu osoittaa myös, miksi aktiiviset istuinkalusteet ovat niin hyviä selälle: selkäranka on pylväs, joka koostuu 24 päällekkäisestä nikamasta. Heiluvaa rakennetta pitävät koossa useat lihakset. Ne muodostavat ohuiden nivelsiteiden verkoston, joka yhdistää kaikki nikamat ristiin. Tukisiteet suoristavat ja vakauttavat selkärankaa vuorotellen. Kun lihassäike vetää, sen vastustaja antaa periksi pitäessään. Monimutkainen järjestelmä, joka toimii vainniert kun kaikki lihakset ovat yhtä vahvoja. Lihasheikkous on yksi selkäkivun tärkeimmistä syistä. Lukuisia selkälihaksia voi harjoitella optimaalisesti istumalla aktiivisestinieren - ja se myös aivan satunnaisesti toimistotyön aikana.

Mutta mikä tuoli todella tukee aktiivista istumista? Työtuoli, joka tukee aktiivista istumista, sopeutuu istuvan henkilön liikkeisiin. Selkä pysyy aina pystyssä. Nikamien välisiä levyjä ravitaan, elimet vapautetaan ja verenkierto stimuloidaan. Suorituskyky kasvaa samoin kuin keskittyminen ja mieliala. Selkänoja ja istuin sopivat liikkeisiin ja edistävät vaihtelua aktiivisen, dynaamisen ja rennon istunnon välillä.

Fit aktiivisen istunnon kautta

Aktiivinen istuminen tarjoaa liikkumismahdollisuuksia kolmessa ulottuvuudessa: keinuvat pystysuunnassa sekä vaakasuorat liikkeet eteen, taakse ja sivulle. Tuloksena oleva jatkuva vuorottelu nikamavälilevyjen kuormituksen ja purkamisen välillä välttää jännityksen. Samalla harjoitellaan selkä- ja vatsalihaksianiert. Myös verenkierto vilkastuu ja väsymys estyy. Tärkeää: Istuinpinta, joka on hieman ylöspäin kaareva, estää lantion taipumusta kallistua taaksepäin.