Dynaaminen istuminen

Dynaaminen istuminen on terveellinen kontrasti paikallaan istumiseen. Koska liikkuva istuvuusniert vartalon lihaksia, stimuloi verenkiertoa ja suojaa nikamavälilevyjä. Ja: Se tuo henkistä raikkautta ja ehkäisee suorituskyvyn laskua ja väsymystä.

Enemmän liikettä työskennellessäsi näyttöjen kanssa

Evoluutiolta katsottuna henkilön tulisi vain makaa, kiivetä tai juosta. Ainakin XNUMX-luvulle asti vallitsi laaja yksimielisyys siitä, että istuminen on erittäin haitallista terveydelle. Korkeat pöydät siirtyivät nopeasti toimistoihin ja työhuoneisiin. Ja missä seisomista ei pystytty pakottamaan, ainakin takakoulun ABC täytyi toteuttaa: istua pystyssä, ristisi painettuna ja lantio kallistettuna eteenpäin. Kierrettiin isoja Pezzi-palloja, joilla selkävaivoista kärsivät yrittivät pitää tasapainon työskennellessään tietokoneen edessä. Ortopedisen kirurgin uskontunnustus on nyt taas erilainen. Se ei ole huono istuminen itsessään, vaan istuu jäykästi. Pystyssä istuminen on hyvä, kun jatkat vuorottelua eteen- ja taaksepäin. Motto: Seuraava istuma-asento on paras.

Terveellä istuminen tarkoittaa dynaamista istumista

Uusi vakaumus siitä, että "oikea", eli dynaaminen istuminen ei ole haitallisempaa kuin seisominen, on jopa tieteellisesti todistettu. Tutkijat ovat havainneet, että dynaamisella istumisella on mitattavissa oleva vaikutus nikamavälilevyihin. Ne imevät nestettä. Pituuden lisääntyminen on ilmiö, jota esiintyy muuten myös yöllä, kun selkä on helpottunut ja saa ihmisen kasvamaan noin kaksi millimetriä. Koska nikamien välisiä levyjä ei toimita suonista, vaan osmoottisen nesteen vaihdon kautta. Dynaaminen istuminen vaivaa ne voimakkaasti ja ravitsee niitä hyvin. Tämä toimiinienikamavälilevyt toimivat paremmin joustavan selkärangan pehmusteena. Jos selkää ei liikuteta, kuten jäykästi istuessa, se jäykistyy. Nikamavälilevyt istuvat tasaisesti.

Mitkä työtuolit kannustavat dynaamiseen istumiseen

Dynaaminen istuminen on opeteltava uudelleen ja harjoitettava sitä. Liike näytön edessä voi tuntua aluksi epätavalliselta ja epätavalliseltaniepunaiset selän lihakset voivat olla uuvuttavia. Tähän auttavat toimistokalusteet, jotka edistävät dynaamisesti eri asentoja, kannustavat kehoa istumaan liikkeessä, tukevat selkää ja lantiota sekä "saattavat" liikkeitä. Integroidun jousimekanismin tulisi tukea selkää eri istuma-asennoissa. Istuimen kaltevuuskulman tulee mukautua selkänojan kaltevuuden mukaan. Selkätuen tulee olla 36-48 senttimetriä leveä ja hengittävä. 40-50 senttimetriä leveän istuimen tulee mukautua lantion liikkeisiin ja pehmustua hyvin istuessaan. Käsinojien tulee olla yksilöllisesti säädettävissä. Vähintään viiden pyörän tulee estää kaatuminen taaksepäin.