Ergonominen istunto

Toimistotyö rasittaa selkäsi. Se, joka istuu paljon, tekee syntiä. Ja joka istuu väärin sen päällä, saa sen ristiin. Oikea istuminen ja ergonominen työtuoli voivat estää selkävaivoja. Näin ergonominen istuminen kuvaa kehon optimaalisen asennon tuolissa. Mutta miksi ergonominen tuoli on hyödyllinen selkääsi ollenkaan?

Ergonomiset työtuolit tekevät istumisesta mukavaa

Käyttäjälle räätälöity ergonominen työtuoli mahdollistaa väsymättömän ja mukavan työskentelyn myös tuntien jälkeen. Ergonomia on siis tulossa yhä tärkeämmäksi, erityisesti toimistossa. Koska selkäkipu vahingoittaa myös työnantajaa. Tuki- ja liikuntaelinten valitukset ovat yleisimpiä syitä, kun työntekijät ovat poissa sairauden takia, kuten sairausvakuutusyhtiöiden poissaolotilastot osoittavat. Liikkut liian vähän, jos istut jäykässä asennossa tietokoneen edessä liian kauan. Työn pitämisestä vastaavat lihakset ladataan toiselle puolelle. Yksipuolisen stressin seuraukset vaihtelevat lihasjännityksestä ja selkäkipuista herniated levyyn. Selkän rasituksen poistamiseksi sinun tulisi vaihtaa istuma-asentoa useammin työskennellessäsi. Ja varmista, että tuoli ja kehon koko vastaavat toisiaan.

Kuinka istut ergonomisesti?

Jos haluat suojata selkääsi, sinun tulee järjestää työpaikkasi ergonomisesti eli mahdollisimman vähän rasittaen. Ergonominen työtuoli on säädettävissä korkeudeltaan ja istuinsyvyydeltään. Reitesi ja sääresi tulee muodostaa suorassa kulmassa istuessasi. Istuvan henkilön tulee pystyä hyödyntämään istuinta täysimääräisesti, ja K:n välissä on silti oltava kahdesta kolmeen sormea ​​tilaaniekurkun ja istuimen etureuna. Jotta olkapäiden ja käsivarsien lihakset eivät jännittyisi, myös olka- ja alakäsivarret muodostavat suoran kulman, kun käsinojat on säädetty oikein. Istuimen ja selkänojan tulee liikkua jokaisen kehon liikkeen yhteydessä. Selkänoja ulottuu ihanteellisesti lapaluihin asti ja tukee selkärankaa. Selkänojan tulee olla suorassa kosketuksessa selkänojaan. Tämä tulee säätää siten, että lantion ylempi takaosa on tuettu niin, että selkä pysyy suorana nojaten.

Joissakin ergonomisissa työtuoleissa on myös ristiselän tuki selkärangan normaalin asennon tukemiseksi. Lääkärit kutsuvat selkärangan eteenpäin suuntautuvaa luonnollista S-käyrää lordoosiksi. Lannerangalla on yleensä lordoosi. Joten se on taipunut vatsaa kohti ja lihakset pitävät sitä. Jos nämä rentoutuvat, selkäranka muuttuu taaksepäin käyräksi. Huono ryhti voi korjata itsensä. Ergonominen lannerangalla varustettu työtuoli torjuu tämän.