Dinamično sjedenje

Dinamično sjedenje označava zdrav kontrast mirnom sjedenju. Budući da se kreće sjedeći trainiert mišiće trupa, potiče cirkulaciju i štiti intervertebralne diskove. I: Donosi mentalnu svježinu i sprječava pad performansi i umor.

Više pokreta pri radu sa zaslonima

S evolucijskog gledišta, osoba treba samo ležati, penjati se ili trčati. Barem do XNUMX-ih postojao je široki konsenzus da je sjedenje izuzetno štetno za zdravlje. Visoki stolovi brzo su se preselili u urede i radne prostorije. A tamo gdje se stajanje nije moglo provesti, morali su se primijeniti barem ABC-ovi zaostale škole: sjedite uspravno, s pritisnutim križem i nagnutom zdjelicom naprijed. Smotane su velike Pezzijeve kuglice na kojima su oni koji pate od problema s leđima pokušavali održati ravnotežu radeći ispred računala. Kredo kirurga ortopeda sada je opet drugačiji. Nije loše sjedenje samo po sebi, već kruto sjedenje. Sjedenje uspravno dobro je kad se stalno izmjenjujete između naginjanja prema naprijed i naginjanja unatrag. Moto: Sljedeće držanje sjedala je najbolje.

Sjediti zdravo znači dinamično sjediti

Novo uvjerenje da "ispravno", odnosno dinamično sjedenje nije ništa štetnije od stajanja, čak je i znanstveno dokazano. Istraživači su otkrili da dinamično sjedenje ima mjerljiv utjecaj na intervertebralne diskove. Upijaju tekućinu. Povećanje duljine je pojava koja se inače javlja i noću kada su leđa rasterećena i uzrokuje rast osobe za oko dva milimetra. Budući da se intervertebralni diskovi ne opskrbljuju venama, već izmjenom osmotske tekućine. Dinamično sjedenje snažno ih mijesi i dobro njeguje. Ovo radinieintervertebralni diskovi bolje djeluju kao amortizirajući element opružne kralježnice. Ako se leđa ne pomiču, kao kod krutog sjedenja, ona se ukoče. Intervertebralni diskovi su ravni.

Koje uredske stolice potiču dinamično sjedenje

Dinamično sjedenje se mora ponovno naučiti i vježbati. Pokret ispred ekrana može se na prvu činiti neobičnim i neuobičajenimniecrveni leđni mišići mogu biti iscrpljujući. Uredski namještaj koji dinamično promiče različite položaje, potiče tijelo na sjedenje u pokretu, podupire leđa i zdjelicu te "prati" pokrete je od pomoći. Integrirani opružni mehanizam trebao bi poduprijeti leđa u različitim sjedećim položajima. Kut nagiba sjedala treba se prilagoditi nagibu naslona. Oslonac za leđa trebao bi biti širok između 36 i 48 centimetara i prozračan. Sjedalo širine 40 do 50 centimetara trebalo bi se prilagoditi pokretima zdjelice i dobro amortizirati prilikom sjedenja. Nasloni za ruke trebaju biti individualno podesivi. Najmanje pet kotača trebalo bi spriječiti prevrtanje unatrag.