Ergonomsko sjedenje

Uredski rad opterećuje vas leđa. Tko puno sjedi, griješi. A tko na to netočno sjedne, to dobiva u križ. Ispravno sjedenje i ergonomska uredska stolica mogu spriječiti probleme s leđima. Tako ergonomsko sjedenje opisuje optimalno držanje tijela na stolici. Ali zašto je ergonomska stolica uopće dobra za vaša leđa?

Ergonomske uredske stolice čine duge periode sjedenja ugodnim

Ergonomska uredska stolica koja je prilagođena korisniku omogućuje udoban rad bez umora i nakon radnog vremena. Ergonomija stoga postaje sve važnija, posebno u uredu. Jer i bolovi u leđima bole poslodavca. Prikazi mišićno-koštanog sustava najčešći su uzrok kada zaposlenici odsustvuju zbog bolesti, kao što pokazuju statistike izostanaka iz zdravstvenih osiguranja. Premalo se krećete ako predugo sjedite u krutom položaju ispred računala. Mišići koji su odgovorni za zadržavanje posla opterećeni su s jedne strane. Posljedice jednostranog stresa kreću se od napetosti mišića i bolova u leđima do hernije diska. Kako biste rasteretili leđa, tijekom rada trebate češće mijenjati položaj sjedenja. I pobrinite se da se veličina stolice i tijela podudaraju.

Kako sjedite ergonomski?

Ako želite zaštititi leđa, svoje radno mjesto trebate postaviti ergonomski, odnosno sa što manje stresa. Ergonomska uredska stolica podesiva je po visini i dubini sjedala. Vaša bedra i potkoljenice trebale bi tvoriti pravi kut kada sjedite. Osoba koja sjedi trebala bi moći u potpunosti iskoristiti sjedalo i još uvijek imati dva do tri prsta prostora između Kniegrlo i prednji rub sjedala. Kako se mišići na ramenima i rukama ne bi napeli, nadlaktica i donje ruke također tvore pravi kut kada su nasloni za ruke pravilno podešeni. Sjedalo i naslon trebaju se pomicati pri svakom pokretu tijela. Naslon za leđa idealno seže do lopatica i podupire kralježnicu. Leđa trebaju biti u izravnom kontaktu s naslonom. To treba podesiti na način da stražnji gornji dio zdjelice bude poduprt tako da leđa pri naginjanju ostanu ravna.

Neke ergonomske uredske stolice imaju i lumbalnu potporu koja podržava normalno držanje kralježnice. Liječnici prirodnu S-krivulju kralježnice usmjerenu prema naprijed nazivaju lordozom. Lumbalna kralježnica obično ima lordozu. Dakle, savijen je prema želucu i drže ga mišići. Ako se ti opuste, kralježnica se pretvara u krivulju unatrag. Loše držanje može se popraviti. Ergonomska uredska stolica s lumbalnom potporom tome se suprotstavlja.