Seduta attiva

Bilqiegħda attiva f'qagħdiet li qed jinbidlu tevita ħafna uġigħ fid-dahar. Seduta konvenzjonali, min-naħa l-oħra, hija riġida. U bilqiegħda b'mod riġidu tfisser muskoli ta 'dahar tensi. Id-diski intervertebrali huma enfasizzati b'mod monotonu, il-qagħda fil-pelvi u fit-tronk tonqos, il-ġisem joqgħod marid. Fl-istess ħin, bilqiegħda riġida tagħmlek għajjien. Il-konċentrazzjoni tinżel minħabba n-nuqqas ta 'ossiġnu fid-demm. It-tobba għalhekk jirrakkomandaw bilqiegħda attiva, li tiċċaqlaq fuq għamara bilqiegħda attiva li tħeġġeġ lill-ġisem ibiddel il-pożizzjoni u l-qagħda ta 'spiss.

Siġġijiet tal-uffiċċju li jiċċaqalqu

Bilqiegħda attiva ġġib attività, saħħa u kwalità tal-ħajja fl-uffiċċju. Kemm jekk tmien jew tnax-il siegħa, bilqiegħda attiva tippromwovi l-moviment matul il-ġurnata. Seduta attiva f'qagħdiet li jinbidlu tipprevjeni uġigħ fid-dahar t'isfel minħabba li tenfasizza d-diversi strutturi tad-dahar b'mod differenti u tevita stress minn naħa waħda. Li tpoġġi b'saħħtu għalhekk ifisser li tbiddel il-pożizzjoni bilqiegħda tiegħek kemm jista 'jkun spiss. Terapisti tal-moviment jirrakkomandaw li ċċaqlaq il-piż tiegħek, xi kultant fuq ix-xellug u xi kultant fuq il-warrani tal-lemin waqt li tkun bilqiegħda. Veru għall-motto: Il-qagħda bilqiegħda li jmiss hija l-aħjar.

Il-muskoli jeħtieġu moviment

Ħarsa lejn l-anatomija turi wkoll għaliex l-għamara ta 'bilqiegħda attiva hija tant tajba għad-dahar: Is-sinsla hija kolonna magħmula minn 24 korp vertebrali f'munzelli fuq xulxin. L-istruttura wobbly tinżamm flimkien minn bosta muskoli. Huma jiffurmaw netwerk ta 'ligamenti irqaq li jgħaqqdu l-vertebri kollha. Il-ligamenti ta 'appoġġ iddrittaw is-sinsla u jistabbilizzawh alternattivament. Filwaqt li linja tal-muskoli tiġbed, l-avversarju tiegħu jċedi waqt li jżomm. Sistema kkumplikata li taħdem bissniert meta l-muskoli kollha huma ugwalment b'saħħithom. Id-dgħjufija fil-muskoli hija waħda mill-kawżi ewlenin ta 'uġigħ fid-dahar. Il-muskoli numerużi tad-dahar jistgħu jiġu eżerċitati bl-aħjar mod billi joqogħdu b'mod attivnieren - u li wkoll pjuttost inċidentalment waqt ix-xogħol tal-uffiċċju.

Imma liema siġġu fil-fatt jappoġġja seduta attiva? Siġġu tal-uffiċċju li jappoġġja bilqiegħda attiva tadatta għall-movimenti tal-persuna bilqiegħda. Id-dahar dejjem jibqa 'wieqaf. Id-diski intervertebrali huma mitmugħa, l-organi meħlusa u ċ-ċirkolazzjoni stimulata. Il-prestazzjoni tiżdied kif ukoll il-konċentrazzjoni u l-burdata. Id-dahar u s-sedil imorru mal-movimenti u jippromwovu l-bidla bejn bilqiegħda attiva, dinamika u rilassata.

Waħħal permezz ta 'seduta attiva

Seduta attiva toffri possibbiltajiet ta 'moviment fi tliet dimensjonijiet: jixxengel fil-vertikali kif ukoll movimenti orizzontali 'l quddiem, lura u lejn il-ġenb. L-alternazzjoni kontinwa li tirriżulta bejn it-tagħbija u l-ħatt tad-diski intervertebrali tevita t-tensjoni. Fl-istess ħin, il-muskoli tad-dahar u taż-żaqq huma mħarrġaniert. Iċ-ċirkolazzjoni hija wkoll stimulata u l-għeja tiġi evitata. Importanti: Il-wiċċ tas-sedil, li huwa kemmxejn mgħawweġ 'il fuq, jikkontrobatta t-tendenza li l-pelvi jxaqleb lura.