Seduta favur id-dahar

Miljuni ta 'nies għandhom uġigħ fid-dahar, ħafna drabi kkawżat minn seduta ħażina. Kull min joqgħod riġidu u iebes fuq is-siġġu tal-uffiċċju mhu qed jagħmel xejn tajjeb għas-sinsla tad-dahar. Mhux faċli fuq dahrek. Seduta li tiċċaqlaq, li ma tagħmilx ħsara lid-dahar u li jegħleb lura rilassat huma aħjar, anke bil-wieqfa bejniethom, lounging jew tiġbid huma permessi u huma faċli fuq wara.

Kif taħdem is-seduta li tirrispetta d-dahar

Uġigħ fid-dahar ilu li sar marda komuni. Minbarra n-nuqqas ta 'eżerċizzju, razza fuq naħa waħda hija velenu għad-dahar. Uġigħ kroniku fid-dahar u kundizzjonijiet bħal diski herniated jikkawżaw bosta miljuni ta 'ġurnata ta' assenza fil-Ġermanja kull sena, kif juru ċ-ċifri attwali. Imma kif jista’ jiġi evitat l-uġigħ fid-dahar? U: Kif taħdem?niert back-friendly seduta? Bilqiegħda wieqfa u wieqfa, din it-twissija minn ġranet tat-tfulija m’għadhiex l-aħħar kelma ta’ għerf. U ċertament mhux back-friendly. Pelvi lura, sider barra, ras 'il fuq - din ir-regola qed titħawwad dejjem aktar. L-ibbilanċjar wieqfa fuq is-siġġu jpoġġi aktar tensjoni fuq is-sinsla tad-dahar milli jegħleb lura b'mod rilassat. Pożizzjoni tad-dahar li tixgħel b'mod każwali hija partikolarment tajba għad-dahar, fejn Knie u l-parti ta 'fuq tal-ġisem jiffurmaw angolu ta' madwar 135 grad meta tkun bilqiegħda. Allura fuq l-iskrivanija bit-telefonnieħallihom jaqgħu lura komdu fid-dahar.

Seduta li hija tajba għad-dahar tfisser bilqiegħda attiva

Kien min-natura nie ippjanat li n-nies joqogħdu fuq il-warrani tagħhom għal ħafna minn ħajjithom. Għal żmien twil, is-seduta kienet saħansitra kkunsidrata mhux naturali. Mil-lat evoluzzjonarju, il-bnedmin għandhom jimteddu, jitilgħu jew jimxu biss. Mill-inqas sas-snin XNUMX, il-mediċina kienet fil-biċċa l-kbira taqbel li s-seduta kienet ħażina għal saħħtek. Il-konvinzjoni ġdida, li tiffavorixxi d-dahar tax-xjenza meta tiġi biex toqgħod bilqiegħda issa tfisser: Dejjem ibqa’ miexja u ibdel il-pożizzjoni bilqiegħda tiegħek 'il quddiem, lura jew lejn il-ġenb kemm jista' jkun spiss. Is-seduta li tiċċaqlaq jeħtieġ li tiġi pprattikata. Jekk ħafna drabi tiltaqa' mgħawġa 'l quddiem fuq l-iskrivanija tiegħek, għandek tmil lura aktar spiss. Oqgħod wieqfa għal ftit minuti bejniethom, żżerżaq it-triq kollha lura fuq is-siġġu u mejjel il-pelvi tiegħek 'il quddiem - u mbagħad viċi versa: żżerżaq lejn it-tarf tas-siġġu u mejjel il-pelvi tiegħek lura. Ipprova biss liema movimenti u pożizzjonijiet huma tajbin għalik.

Il-moviment waqt li tkun bilqiegħda jipproteġi d-diski intervertebrali

Kif urew it-tobba, bilqiegħda waħedha ma tikkawżax ħernja tad-diska minn triq twila. Madankollu, jekk toqgħod twil wisq u bħal fekruna bir-ras moħbija, għonqok imġebbed u l-ħarsa tiegħek imwaħħla quddiem l-iskrin, xorta tirriskja uġigħ fl-għonq jew fis-sinsla tal-ġenbejn. Il-muskoli jaqbdu, jintensaw u jibbiesu. It-tiġbid u t-tiġbid jistgħu jgħinu. Fuq medda twila ta 'żmien, uġigħ fid-dahar jista' jiġi evitat biss b'mod preventiv permezz ta 'seduta dinamika u li ma tagħmilx ħsara lid-dahar. Minħabba li bilqiegħda attiva mhux biss tattiva l-muskoli, iżda tipproteġi wkoll id-diski intervertebrali. Bħal sponża, il-pads reżiljenti bejn il-korpi vertebrali jistgħu jixorbu u jerġgħu jespandu meta l-pressjoni tiġi rilaxxata. S’issa, daqstant faċli.