Zdravo sedenje

Bolečine v križu, napet vrat, stegna spijo: takšne bolezni poznajo tisti, ki morajo dlje časa sedeti pred računalnikom. Če nekaj ur posedite v prisilni drži pred osebnim računalnikom, je fizični davek, medvretenčne ploščice so ravne, hrbet stisne. Kako nezdravo sedi? In: Kako sediš "pravilno" in predvsem "zdravo"?

Ali sedi novo kajenje?

Sedenje velja za izjemno škodljivo za zdravje. Današnji povprečni človek večino svojega časa preživi v sedečem položaju. Študije so pokazale, da pisarniški delavci dnevno preživijo približno šest do sedem ur na delovnih stolih, študentje pa včasih tudi več kot deset ur. S svojimi igralnimi palicami nekateri igralci in igralci včasih še dlje sedijo pred osebnim računalnikom na svojem stolu. Enostranski stres, ki ga povzroča dolgotrajno sedenje, ima posledice za zdravje. Zdravniki govorijo celo o epidemiji bolečin v hrbtu. Dolgotrajno sedenje je naklonjeno korpulentnemu telesu, pa tudi hemoroidom. Zvit ali zategnjen hrbet lahko celo povzroči migrene podobne glavobole. Študije so pokazale, da daljše sedenje povečuje tudi tveganje za visok krvni tlak, diabetes, arteriosklerozo, trombozo in nekatere vrste raka. Celo deli možganov naj bi se med sedenjem izrodili.

Slaba podoba sedenja je pretirana

Sliši se paradoksalno, a hkrati sedenje v primerjavi s stoječim razbremeni obremenitev srca, za številna dela z rokami pa je potrebno manj vrtenja telesa. Zmanjšan stres sprosti zmogljivosti glave. V tem pogledu je logično, da sedimo v šoli. In v pisarni. Ker nam omogoča doseganje vrhunskih mentalnih zmogljivosti. Samo: pretiravamo. In to je niedobro Dolgotrajno sedenje je res škodljivo za zdravje. Vendar je slaba podoba sedenja pretirana. Vsekakor je moto ortopedskih kirurgov že nekaj let drugačen. Samo sedenje ni slabo, ampak trdo sedenje. Pokončno sedenje je zdravo... Credo: Aktivno sedenje je najboljše.

Sedanje soglasje, da "pravilno", torej aktivno sedenje v pisarni ni vsaj nič bolj škodljivo kot stoječe, ima prednost: temelji na rezultatih znanstvenih raziskav. Glede na to ima dinamično sedenje merljiv vpliv na medvretenčne ploščice, kot so ugotovili ortopedi. Medvretenčne ploščice absorbirajo tekočino. Povečanje dolžine je pojav, ki se pojavi tudi ponoči med ležanjem, ko je hrbet razbremenjen in ljudi povzroči približno dva do tri milimetre.

Zdrav pisarniški stol mora omogočati aktivno sedenje

Res je, da se pogosto reče, da zdrava drža v sedeči pisarni pomaga proti bolečinam v hrbtu. Ampak to ni tako enostavno. Ker tradicionalni pisarniški stol s togo tehnologijo opore sedežev ni enako primeren za vse. Tudi kot medenice se med moškimi in ženskami razlikuje (65 stopinj pri moških, 85 stopinj pri ženskah). Tudi velikosti telesa so različne. Zato je treba pisarniški stol prilagoditi individualno. Stol in pisalna miza se morata ujemati, hkrati pa se morata ujemati tudi z tvojo višino. Hkrati bi moral zdrav pisarniški stol omogočati aktivno sedenje.