Dynamiskt sittande

Dynamiskt sittande markerar den hälsosamma kontrasten till att sitta still. Eftersom rörliga sitttrainiert bålmusklerna, stimulerar cirkulationen och skyddar mellankotskivorna. Och: Det ger mental fräschör och förhindrar prestationsfall och trötthet.

Mer rörelse när du arbetar med skärmar

Ur en evolutionär synvinkel ska en person bara ligga ner, klättra eller springa. Åtminstone fram till XNUMX-talet var det bred enighet om att sittande är extremt hälsofarligt. Höga bord flyttade snabbt in i kontor och arbetsrum. Och där man inte kunde genomföra stående, måste åtminstone skolan ABC genomföras: sitt upprätt, med korset pressat och bäckenet lutat framåt. Stora Pezzi-bollar rullades upp där de som lider av ryggproblem försökte hålla balansen medan de arbetade framför datorn. Under tiden är ortopedkirurgens credo annorlunda igen. Det är inte att sitta i sig som är dåligt utan att sitta styvt. Att sitta upprätt är bra när du växlar mellan att luta dig framåt och luta dig tillbaka. Motto: Nästa sittställning är bäst.

Att sitta hälsosamt betyder att sitta dynamiskt

Den nya övertygelsen att "korrekt", det vill säga dynamiskt sittande inte är mer skadligt än att stå, har till och med bevisats vetenskapligt. Forskare har funnit att dynamiskt sittande har en mätbar inverkan på mellankotskivorna. De absorberar vätska. Längdökningen är ett fenomen som annars uppstår även på natten då ryggen avlastas och får en person att växa med cirka två millimeter. Eftersom intervertebrala diskar inte tillförs av vener, utan genom osmotisk vätskeutbyte. Dynamiskt sittande knådar dem kraftigt och ger dem näring. Det här fungerarniemellankotskivorna fungerar bättre som ett dämpande element i den fjädrande ryggraden. Om en rygg inte flyttas, som när man sitter stelt, stelnar den. Mellankotskivorna sitter platt.

Vilka kontorsstolar som uppmuntrar dynamiskt sittande

Dynamiskt sittande måste läras om och tränas. Rörelsen framför skärmen kan till en början verka ovanlig och otränadnieröda ryggmuskler kan vara ansträngande. Kontorsmöbler som dynamiskt främjar de olika ställningarna, uppmuntrar kroppen att sitta i rörelse, stödjer rygg och bäcken och "följer med" rörelserna är till hjälp för detta. En integrerad fjädermekanism ska stödja ryggen i de olika sittställningarna. Sitsens lutningsvinkel bör anpassas till ryggstödets lutning. Ryggstödet ska vara mellan 36 och 48 centimeter brett och andas. Den 40 till 50 centimeter breda sitsen ska anpassa sig till bäckenets rörelser och dämpa väl när man sitter ner. Armstöden ska vara individuellt justerbara. Minst fem hjul ska förhindra att de tippar bakåt.