Ergonomiskt sammanträde

Kontorsarbete belastar ryggen. Den som sitter mycket syndar. Och den som sitter fel ovanpå det får det i korset. Korrekt sittande och en ergonomisk kontorsstol kan förhindra ryggproblem. Så här beskriver ergonomiskt sittande den optimala kroppshållningen i en stol. Men varför är en ergonomisk stol överhuvudtaget användbar för ryggen?

Ergonomiska kontorsstolar gör att du sitter länge bekvämt

En ergonomisk kontorsstol som är skräddarsydd för användaren möjliggör utmattningsfritt och bekvämt arbete även efter timmar. Ergonomi blir därför allt viktigare, särskilt på kontoret. Eftersom ryggvärk också skadar arbetsgivaren. Muskuloskeletala klagomål är den vanligaste orsaken när anställda är frånvarande på grund av sjukdom, vilket sjukfrånvaron visar frånvaron. Du rör dig för lite om du sitter i en stel hållning framför datorn för länge. Musklerna som är ansvariga för att hålla arbetet laddas på ena sidan. Konsekvenserna av ensidig stress sträcker sig från muskelspänningar och ryggont till en hernierad skiva. För att ta bort belastningen från ryggen bör du byta sittställning oftare när du arbetar. Och se till att stolen och kroppsstorleken matchar.

Hur sitter du ergonomiskt?

Vill du skydda din rygg bör du inrätta din arbetsplats ergonomiskt, det vill säga med så lite stress som möjligt. En ergonomisk kontorsstol är justerbar i höjd och sittdjup. Dina lår och underben ska bilda en rät vinkel när du sitter. Den som sitter ska kunna utnyttja sitsen fullt ut och fortfarande ha två till tre fingrar mellan Kniehals och sits framkant. För att musklerna i axlar och armar inte ska spännas bildar även över- och underarm en rät vinkel när armstöden är rätt inställda. Sits och ryggstöd ska röra sig med varje kroppsrörelse. Ryggstödet når idealiskt upp till skulderbladen och stödjer ryggraden. Ryggen ska vara i direkt kontakt med ryggstödet. Denna bör justeras så att den övre bakre delen av bäckenet stöds så att ryggen förblir rak vid lutning.

Vissa ergonomiska kontorsstolar har också ett ländryggsstöd för att stödja ryggraden. Läkare hänvisar till den framåtvända naturliga S-kurvan i ryggraden som lordos. Ländryggen har vanligtvis lordos. Så den är böjd mot magen och hålls av musklerna. Om dessa slappnar av förvandlas ryggraden till en kurva bakåt. En dålig hållning kan fixa sig själv. En ergonomisk kontorsstol med ländstöd motverkar detta.