Sitter ordentligt

Att sitta ordentligt vid ett skrivbord spelar en viktig roll för hälsa, välbefinnande och för att upprätthålla konsekventa arbetsprestationer. Sitter du fel får du lättare ont i ryggen och spänningar. Men hur fungerar det?niert "sitt ordentligt" överhuvudtaget?

Hur sitter du ordentligt?

Permanent sittande är en belastning på ryggen - och fler och fler kontorsanställda sitter sjuka. Klagomål om frekventa eller konstanta ryggsmärtor ökar, som Federal Association of Company Health Insurance Funds hittade i en långsiktig jämförelse. Spänning eller till och med hernierade skivor kan i bästa fall undvikas - eller åtminstone förhindras - genom att sitta ordentligt.

Korrekt sittande och rörelse är en av de viktigaste förebyggande åtgärderna vid kontor och datorarbete. Att sitta korrekt beskriver kroppens ergonomiskt korrekta hållning på en stol. Ortopedkirurger rekommenderar att du sitter så upprätt och avslappnat som möjligt, med låren, underbenen och armbågarna i rätt vinkel, de stötta armarna lindrar bröstet och hela sittområdet som används. Armstöd rekommenderas precis som handledsstöd och fotstöd. När armarna vilar löst på ryggstödet avlastas axelområdet. Handflatan vilar framför tangentbordet skyddar också axlar och nacke. Och fotstöd kan kompensera höjdskillnaden till golvet för mindre personer om bordet inte kan justeras. Dessutom lindrar fotstöd ben- och ryggmusklerna. En stel, spänd hållning med en böjd rygg bör dock undvikas i timmar. Bättre: Aktivt sittande och förhindra ensidig belastning på ryggraden.

Rörelse är väsentlig

Ryggraden känns mest bekväm i sin naturliga position av den dubbla S-kurvan. Den halsryggen och ländryggen böjer sig framåt, bröstryggen och korsbenet och svanskotan böjer sig bakåt. I denna form avlastas ryggraden och kan optimalt absorbera stötar. Ryggen bör därför inta denna position så ofta som möjligt i vardagen. När du sitter betyder det att du höjer överkroppen och lutar bäckenet något framåt. Bäcken, bröst och huvud ska vara längs en Linie anpassas. Men många människor tycker att denna hållning är för utmattande i det långa loppet och tenderar att kollapsa igen.

Förblir trångt i den förment korrekta sittpositionen, men det är inte heller bakvänligt. Snarare bör hållningen förändras då och då. Aktivt, dynamiskt sittande är mottot. Som ett resultat närs de mellanvävnadsskivorna bättre, blodcirkulationen i benen och bäckenet främjas och ryggmusklerna stärks. Så mellan luta dig tillbaka, sväng åt sidan, sitt upprätt igen eller böj dig framåt. En ergonomisk kontorsstol med ett dynamiskt säte och ryggstöd som stöder en upprätt hållning, stärker ryggmusklerna och hjälper kroppen att röra sig naturligt och bibehålla en hälsosam hållning när man sitter. Arbetsstolar med funktionen "dynamiskt sittande" är därför särskilt ryggvänliga och förhindrar samtidigt ryggproblem. Eftersom sätet och ryggstödet rör sig med det och stöder ryggraden och bäckenet och uppmuntrar kroppen att sitta ordentligt.