Bakvänligt sittande

Miljontals människor har ryggsmärtor, ofta orsakade av felaktig sittning. Den som sitter styvt och styvt på kontorsstolen gör inte något bra för ryggraden. Det är inte lätt på ryggen. Rörande, ryggvänligt sittande och avslappnad lutning är bättre, även att stå upp emellan, lolling eller stretching är tillåtet och är lätt på ryggen.

Hur bakvänligt sittande fungerar

Ryggsmärtor har för länge sedan blivit en vanlig åkomma. Förutom brist på motion är ensidig belastning gift för ryggen. Kroniska ryggsmärtor och tillstånd som diskbråck orsakar flera miljoner dagars frånvaro i Tyskland varje år, vilket aktuella siffror visar. Men hur kan ryggsmärtor förebyggas? Och: Hur fungerar det?niert ryggvänligt sittande? När man sitter upprätt och upprätt är denna förmaning från barndomens dagar inte längre det sista visdomsordet. Och absolut inte ryggvänlig. Bäckenet tillbaka, bröstet ut, huvudet uppåt – denna regel skakas alltmer. Att balansera upprätt på stolen belastar ryggraden mer än att luta sig tillbaka på ett avslappnat sätt. En lättlutad hållning är särskilt bra för ryggen, varvid Knie och överkroppen bildar en vinkel på cirka 135 grader när du sitter. Så vid skrivbordet vid telefonennielåt dem falla tillbaka bekvämt i ryggstödet.

Att sitta på ett bakvänligt sätt betyder att sitta i rörelse

Var av naturen nie planerat att människor ska sitta på rumpan under större delen av sitt liv. Länge ansågs sittande till och med vara onaturligt. Ur en evolutionär synvinkel bör människor bara ligga, klättra eller gå. Åtminstone fram till XNUMX-talet var medicinen i stort sett överens om att sittande var dåligt för din hälsa. Vetenskapens nya, ryggvänliga övertygelse när det kommer till sittande innebär nu: Fortsätt alltid att röra dig och ändra din sittställning framåt, bakåt eller åt sidan så ofta som möjligt. Att sitta i rörelse behöver tränas. Sitter du ofta framåtböjd vid skrivbordet bör du luta dig tillbaka oftare. Sitt upprätt i några minuter emellan, glid hela vägen bakåt på stolen och luta bäckenet framåt – och sedan tvärtom: glid till kanten av stolen och luta bäckenet bakåt. Testa bara vilka rörelser och positioner som är bra för dig.

Rörelse medan du sitter skyddar mellanvävnadsskivorna

Som läkare har visat orsakar inte ensam en hernierad skiva långt. Men om du sitter för länge och som en sköldpadda med huvudet böjt, nacken sträckt ut och blicken riktad framför skärmen riskerar du fortfarande smärta i nacken eller ländryggen. Musklerna slår till, spänns upp och hårdnar. Sträckning och stretching kan hjälpa. På lång sikt kan ryggont endast avvärjas förebyggande genom dynamiskt, ryggvänligt sittande. Eftersom aktivt sittande inte bara aktiverar musklerna utan också skyddar mellan ryggradens skivor. Som en svamp kan de elastiska dynorna mellan ryggradsorganen suga upp och expandera igen när trycket släpps. Hittills så backvänligt.