Здаровае сядзенне

Боль у паясніцы, напружаная шыя, сцягна спяць: такія хваробы знаёмыя тым, хто павінен доўга сядзець перад кампутарам. Праседжванне ў вымушанай позе перад ПК некалькі гадзін патрабуе фізічнага страты, межпозвоночные дыскі плоскія, спіна заціскае. Як нездарова сядзіць? І: Як вы сядзіце "правільна" і, перш за ўсё, "здарова"?

Сядзіць новая курыць?

Сядзенне лічыцца надзвычай шкодным для здароўя. Сярэдні чалавек сёння большую частку часу праводзіць седзячы. Даследаванні паказалі, што офісныя работнікі праводзяць на працоўных крэслах каля шасці-сямі гадзін у дзень, а студэнты часам больш за дзесяць гадзін. З дапамогай джойсцікаў часам некаторыя геймеры і геймеры сядзяць яшчэ даўжэй перад сваім ПК на крэсле. Аднабаковы стрэс, выкліканы працяглымі сядзеннямі, мае наступствы для здароўя. Лекары нават кажуць пра эпідэмію болі ў спіне. Цялеснае цела, але таксама гемарой, аддаюць перавагу доўгім перыядам сядзення. Скручаная або цесная спіна можа нават выклікаць мігрэнёпадобныя галаўныя болі. Даследаванні паказалі, што доўгае сядзенне таксама павялічвае рызыку высокага крывянага ціску, дыябету, артэрыясклерозу, трамбозаў і некаторых відаў рака. Кажуць, што нават часткі мозгу выраджаюцца седзячы.

Дрэнны імідж сядзення перабольшаны

Гучыць парадаксальна, але ў той жа час сядзенне ў параўнанні са стояннем здымае нагрузку на сэрца, і для многіх відаў працы рукамі патрабуецца менш кручэння цела. Зніжэнне напружання вызваляе здольнасці галавы. У гэтым плане цалкам лагічна, што мы сядзім у школе. І ў кабінеце. Таму што гэта дазваляе нам дасягнуць найвышэйшай разумовай працаздольнасці. Толькі: мы перабольшваем. І гэта ёсць nieдобра. Працяглае сядзенне сапраўды шкодзіць здароўю. Аднак дрэнны вобраз сядзення перабольшаны. У любым выпадку, дэвіз хірургаў-артапедаў ужо некалькі гадоў іншы. Сядзець у адзіноце нядрэнна, але сядзець жорстка. Сядзець вертыкальна - гэта для здароўя... Крэда: лепш за ўсё сядзець актыўна.

Цяперашні кансенсус наконт таго, што "правільнае", гэта значыць актыўнае сядзенне ў офісе прынамсі не больш шкодна, чым стаянне, мае перавагу: ён заснаваны на выніках навуковых даследаванняў. Згодна з гэтым, як высветлілі артапеды, дынамічнае сядзенне аказвае вымераны ўплыў на міжпазваночныя дыскі. Міжпазваночныя дыскі ўбіраюць вадкасць. Павелічэнне даўжыні - з'ява, якая таксама ўзнікае ўначы лежачы, калі спіна разгружаецца і робіць людзей прыблізна на два-тры міліметры вышэй.

Здаровы офісны крэсла павінен дазваляць актыўна сядзець

Праўда, часта кажуць, што здаровая пастава ў офісе дапамагае супраць боляў у спіне. Але гэта не так проста. Паколькі традыцыйны офісны крэсла з цвёрдай тэхналогіяй падтрымкі сядзенняў падыходзіць не ўсім аднолькава. Нават кут таза адрозніваецца ў мужчын і жанчын (65 градусаў для мужчын, 85 градусаў для жанчын). Памеры цела таксама розныя. Менавіта таму неабходна індывідуальна наладжваць офіснае крэсла. Крэсла і стол павінны супадаць адзін з адным, але таксама адпавядаць вашаму росту. У той жа час здаровае офіснае крэсла павінна дазваляць актыўна сядзець.