Спіна дружна сядзіць

У мільёнаў людзей баліць спіна, часта выкліканая няправільным сядзеннем. Той, хто цвёрда і жорстка сядзіць на офісным крэсле, нічога добрага для пазваночніка не робіць. На спіне гэта няпроста. Перасоўванне, зручнае сядзенне і расслабленае адкідванне спіны лепш, нават стаянне ў прамежку паміж імі, адпачынак і расцяжка дазваляюцца і лёгка на спіне.

Як працуе зручнае сядзенне

Боль у спіне даўно стала распаўсюджаным захворваннем. Акрамя недахопу фізічных нагрузак, аднабаковая нагрузка з'яўляецца атрутай для спіны. Як паказваюць сучасныя лічбы, хранічныя болі ў спіне і такія захворванні, як кіла дыска, выклікаюць у Германіі некалькі мільёнаў дзён адсутнасці кожны год. Але як можна прадухіліць боль у спіне? І: як гэта працуе?niert спін-дружалюбнае сядзенне? Седзячы вертыкальна і вертыкальна, гэтае павучанне з дзяцінства ўжо не апошняе слова мудрасці. І, вядома, не прыязны да спіны. Таз назад, грудзі вонкі, галава ўверх - гэтае правіла ўсё часцей хістаецца. Балансаванне ў вертыкальным становішчы на ​​крэсле стварае большую нагрузку на пазваночнік, чым адкідваючыся на спінку ў расслабленым рэжыме. Пастава нязмушана адкінуўшыся на спіну асабліва добрая для спіны, дзякуючы чаму Кnie і верхняя частка цела ў сядзенні ўтвараюць кут каля 135 градусаў. Дык за сталом ля тэлефонаnieхай яны зручна ўпадуць у спінку.

Сядзець у спіне - гэта значыць сядзець у руху

Быў ад прыроды nie планаваў, каб людзі сядзелі на штанах большую частку свайго жыцця. Доўгі час сядзенне нават лічылася ненатуральным. З пункту гледжання эвалюцыі, людзі павінны толькі ляжаць, лазіць або хадзіць. Прынамсі, да XNUMX-х гадоў медыцына пагаджалася, што сядзенне шкодна для здароўя. Новае, зручнае для спіны перакананне навукі, калі справа даходзіць да сядзення, азначае: заўсёды працягвайце рухацца і як мага часцей мяняйце становішча сядзення наперад, назад або ў бакі. Перамяшчэнне сядзення неабходна практыкаваць. Калі вы часта сядзіце за сталом, нахіліўшыся наперад, вам варта часцей адкідвацца назад. Пасядзьце вертыкальна на працягу некалькіх хвілін паміж імі, адкіньцеся назад на крэсла і нахіліце таз наперад - а затым наадварот: спаўзніце да краю крэсла і нахіліце таз назад. Проста паспрабуйце, якія руху і пазіцыі падыходзяць вам.

Рух седзячы абараняе міжпазваночныя дыскі

Як паказалі лекары, адзіночнае сядзенне не выклікае кілы міжпазваночнай дыска. Аднак, калі вы сядзіце занадта доўга і падобныя на чарапаху, схіліўшы галаву, выцягнуўшы шыю і паставіўшы погляд перад экранам, вы ўсё роўна рызыкуеце адчуць боль у шыі ці паясніцы. Мышцы бастуюць, напружваюцца і дубянеюць. Расцяжка і расцяжка могуць дапамагчы. У доўгатэрміновай перспектыве болі ў спіне можна пазбегнуць толькі прафілактычна дзякуючы дынамічнаму, зручнаму сядзенню. Паколькі актыўнае сядзенне актывізуе не толькі мышцы, але і абараняе міжпазваночныя дыскі. Падобна губцы, пругкія падушачкі паміж целамі пазванкоў могуць увабрацца і зноў пашырыцца, калі ціск будзе вызвалены. Пакуль што, таму зручна.