Ortopedia sidado

Ergonomie am Schreibtisch ist inzwischen ein Muss für ein gesundes Arbeitsleben. Denn orthopädisches Sitzen beugt Rückenbeschwerden einerseits vor. Andererseits lindert orthopädisches Sitzen bereits vorhandene Rückenleiden. Doch wie funktioniert orthopädisches Sitzen? Und: Worauf sollte man beim Kauf neuer Büromöbel achten.

Sidi ĝuste ortopedie estas nepre

Estas ĝuste du specoj de homoj. Iuj homoj sidas multe, aliaj sidas multe. Ni sidas kun matenmanĝa kafo, antaŭ la komputilo en la oficejo kaj antaŭ la televido vespere. Tuj kiam ni devas stari ĉe la kaso en la superbazaro aŭ en la trajno, ni ekscitiĝas. Ni devas agnoski, malgaje, ke tro multe sidi doloras vian dorson. Tamen kuracistoj ankoraŭ diskutas pri kiel sidi ĝuste kaj ĉefe sana ortopedie. En la lastaj jaroj ortopedaj kirurgoj malproksimiĝis de la kanono, ke nur vertikala sidado estas sana. La nova kredo estas: Ĉiam plu moviĝu kaj ŝanĝu vian sidpozicion kiel eble plej ofte. Fidela al la devizo, la sekva sidanta pozo estas la plej bona.

Ne ĉiuj ortopediaj sesioj estas samaj kiel ortopedia sidado

Das bewegte Sitzen muss geübt werden. Das Bewegen beim Sitzen mag anfangs ungewohnt und für die untrainierten Rumpfmuskeln anstrengend sein. Hilfreich sind daher Sitzmöbel, die die unterschiedlichen Sitzpositionen forcieren, den Körper zum bewegten Sitzen animieren, den Rücken und das Becken unterstützen und bei den Bewegungen federnd mitgehen. Ein rückengerechter Stuhl sollte daher ergonomisch so geformt sein, dass die Wirbelsäule beim lässig-dynamischen Sitzen orthopädisch unterstützt wird. Viele Sessel sind aber viel zu niedrig, die Sitzfläche ist zu tief, die Polster sind zu weich. Wer im Sofa versinkt, mag das zunächst als wundervoll bequem empfinden. Orthopäden schlagen jedoch die Hände über dem Kopf zusammen. Denn da solche Sessel jede Bewegung erschweren, endet langes Sitzen auf der Couch häufig mit einem steifen Rücken.

Ĝusta ortopedia sidado - kio gravas

Sidi ok ĝis dek du horojn ĉiutage en la oficejo ne maloftas nuntempe. Tial ortopedie kaj ergonomie ĝusta sidado estas decida faktoro kaj ege pliigas la vivokvaliton. Tial oficejaj seĝoj devas esti adaptitaj al optimumigita sidiga ergonomio. Du-partaj moveblaj malantaŭaj kusenoj devas subteni la spinon en malsamaj sidaj pozicioj. La distanco inter larĝo, alto kaj profundo devas esti alĝustigebla individue. La sidloko ankaŭ devas aŭtomate adaptiĝi al la apogilo laŭ la inklino. Ergonomie formaj subtenoj kaj kojnaj kusenoj povas helpi kompensi la malavantaĝojn de ekzistantaj remburitaj mebloj aŭ seĝoj, kiuj ne tre malantaŭas. Kaj firme remburitaj foteloj kun sufiĉa sidloka alteco estas idealaj por la salona areo en la ripozejo. La apogilo devas subteni la dorson almenaŭ ĝis la ŝultroj kaj esti remburita per lumba subteno en la lumba spina areo.