Terve istuminen

Alaselkäkipu, kireät niska, reidet unessa: Ne, joiden on istuttava tietokoneen edessä pitkään, tuntevat tällaiset sairaudet. Istuminen pakotetussa asennossa tietokoneen edessä useita tunteja vie fyysisen maksun, nikamavälilevyt ovat tasaisia, takaosa puristuu. Kuinka epäterveellistä istuu? Ja: Kuinka istut "oikein" ja ennen kaikkea "terve"?

Istuuko uusi tupakointi?

Istumista pidetään erittäin haitallisena terveydelle. Tämän päivän keskimääräinen ihminen viettää suurimman osan ajastaan ​​istuen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että toimistotyöntekijät viettävät työtuoleissa noin kuusi - seitsemän tuntia päivässä ja opiskelijat joskus yli kymmenen tuntia. Jotkut pelaajat ja pelaajat istuvat joystickillaan toisinaan vieläkin pidempään tietokoneen edessä tuolillaan. Pitkän istunnon aiheuttama yksipuolinen stressi vaikuttaa terveyteen. Lääkärit puhuvat jopa selkäkipuepidemiasta. Pitkät istumiset suosivat korpulenttia kehoa, mutta myös peräpukamia. Kierretty tai tiukka selkä voi jopa aiheuttaa migreenin kaltaisia ​​päänsärkyä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkään istuminen lisää myös korkean verenpaineen, diabeteksen, arterioskleroosin, tromboosin ja joidenkin syöpien riskiä. Jopa aivojen osien sanotaan rappeutuvan istuen.

Huono istumakuva on liioiteltu

Kuulostaa paradoksaalista, mutta samaan aikaan istuminen seisomiseen verrattuna lievittää sydämen rasitusta, ja moniin käsillä tehtäviin töihin tarvitaan vähemmän kehon kiertoa. Vähentynyt stressi vapauttaa pään kapasiteettia. Tässä suhteessa on vain loogista, että istumme koulussa. Ja toimistossa. Koska sen avulla voimme saavuttaa huipputason henkistä suorituskykyä. Vain: Liioittelemme sitä. Ja tämä on niehyvä. Pitkäaikainen istuminen on todella haitallista terveydelle. Huono mielikuva istumisesta on kuitenkin liioiteltu. Joka tapauksessa ortopedien motto on ollut erilainen jo muutaman vuoden. Yksin istuminen ei ole pahasta, mutta jäykkä istuminen. Pystyssä istuminen on terveellistä... Credo: Aktiivinen istuminen on parasta.

Nykyisellä yksimielisyydellä siitä, että ”oikea” eli aktiivinen istuminen toimistossa ei ole ainakaan haitallisempaa kuin seisominen, on etu: Se perustuu tieteellisiin tutkimuksiin. Tämän mukaan dynaamisella istumisella on mitattava vaikutus nikamavälilevyihin, kuten ortopedit ovat todenneet. Nikamien väliset levyt imevät nestettä. Pituuden kasvu on ilmiö, jota esiintyy myös yöllä makuulla, kun selkä on helpottunut ja tekee ihmisistä noin kaksi tai kolme millimetriä pitempi.

Terveellisen työtuolin on mahdollistettava aktiivinen istuminen

On totta, että usein sanotaan, että terve istumisasento toimistossa auttaa selkäkipuja vastaan. Mutta se ei ole niin helppoa. Koska perinteinen työtuoli, jossa on jäykkä istuintuki, ei sovi kaikille yhtä hyvin. Jopa lantion kulma eroaa miehillä ja naisilla (miehillä 65 astetta, naisilla 85 astetta). Rungon koot ovat myös erilaiset. Siksi on tarpeen säätää työtuolia erikseen. Tuolin ja pöydän tulee sopia toisiinsa, mutta myös pituuden mukaan. Samanaikaisesti terveellisen työtuolin tulisi mahdollistaa aktiivinen istuminen.