Seduta ergonomika

Ix-xogħol tal-uffiċċju jpoġġi pressjoni fuq dahrek. Min ipoġġi ħafna dnubiet. U jekk tkun żbaljat, ġġibu fis-salib. Seduta korretta u siġġu ergonomiku tal-uffiċċju jistgħu jipprevjenu problemi fid-dahar. Dan huwa kif seduta ergonomika tiddeskrivi l-aħjar pożizzjoni tal-ġisem f'siġġu. Imma għaliex siġġu ergonomiku huwa tajjeb għal dahrek?

Siġġijiet ergonomiċi tal-uffiċċju jagħmlu perjodi twal ta 'bilqiegħda komdi

Siġġu ergonomiku tal-uffiċċju li huwa mfassal għall-utent jippermetti xogħol komdu mingħajr għeja anke wara s-sigħat. L-ergonomija għalhekk qed issir dejjem aktar importanti, speċjalment fl-uffiċċju. Għax uġigħ fid-dahar iweġġa 'wkoll lil min iħaddem. L-ilmenti muskuloskeletali huma l-iktar kawża komuni meta l-impjegati jkunu assenti minħabba mard, kif juru l-istatistiċi tal-assenteiżmu tal-kumpaniji tal-assigurazzjoni tas-saħħa. Tiċċaqlaq ftit wisq jekk toqgħod f'pożizzjoni riġida quddiem il-kompjuter għal żmien twil wisq. Il-muskoli li huma responsabbli biex iżommu x-xogħol huma mgħobbija fuq naħa waħda. Il-konsegwenzi ta 'stress minn naħa waħda jvarjaw minn tensjoni tal-muskoli u uġigħ fid-dahar għal diska herniated. Sabiex tieħu r-razza minn fuq dahrek, għandek tibdel il-pożizzjoni bilqiegħda tiegħek aktar spiss meta taħdem. U kun żgur li s-siġġu u d-daqs tal-ġisem jaqblu.

Kif toqgħod ergonomikament?

Jekk trid tipproteġi dahrek, għandek twaqqaf il-post tax-xogħol tiegħek b'mod ergonomiku, jiġifieri bl-inqas stress possibbli. Siġġu tal-uffiċċju ergonomiku huwa aġġustabbli fl-għoli u fil-fond tas-sedil. Il-koxox u r-riġlejn t'isfel għandhom jiffurmaw angolu rett meta tkun bilqiegħda. Il-persuna bilqiegħda għandha tkun kapaċi tagħmel użu sħiħ mis-sedil u xorta jkollha żewġ jew tliet swaba ta’ spazju bejn Kniegerżuma u tarf ta 'quddiem tas-sedil. Sabiex il-muskoli fl-ispallejn u l-armi ma jintrabtux, il-parti ta 'fuq u t'isfel tad-dirgħajn jiffurmaw ukoll angolu rett meta d-dirgħajn jiġu aġġustati b'mod korrett. Is-sedil u d-dahar għandhom jimxu ma 'kull moviment tal-ġisem. Id-dahar tad-dahar idealment jilħaq sa l-ispallejn u jappoġġja s-sinsla tad-dahar. Id-dahar għandu jkun f'kuntatt dirett mad-dahar. Dan għandu jiġi aġġustat b'tali mod li l-parti ta 'fuq ta' wara tal-pelvi tkun sostnuta sabiex id-dahar jibqa 'dritta meta jxaqleb.

Xi siġġijiet ergonomiċi tal-uffiċċju għandhom ukoll appoġġ tal-ġenbejn biex isostnu l-qagħda normali tas-sinsla. It-tobba jirreferu għall-kurvatura naturali 'l quddiem tas-sinsla tad-dahar bħala lordosi. Is-sinsla tal-ġenbejn ġeneralment ikollha lordosi. Allura huwa mgħawweġ lejn l-istonku u jinżamm mill-muskoli. Jekk dawn jirrilassaw, is-sinsla tad-dahar tinbidel f'kurva lura. Qagħda ħażina tista 'tiffissa lilha nnifisha. Siġġu ergonomiku tal-uffiċċju b'appoġġ lumbari jikkontrobatti dan.